我最近在海南生活，发现了很多有趣的事，比如经常见到可见嚼着槟榔穿着拖鞋哼着小曲儿的三亚当地人，这让我忍不住想起在新疆南疆，喝了酒在街边随时起舞的维族人。
如果你亲眼所见，再仔细观察一会，你会发觉这种快乐很感染人。
他们不会疯狂工作攒钱，在节假日外出旅行，然后在网上吐槽人挤人，高消费，千篇一律的景点，旅行结束还会有罪恶感（guity）。
在我眼里看，这是因为有人只顾着燃烧自己，不知道如何取悦自己。就跟很多人扯着嗓子说，我要学好英语，却从不怀疑旧的方法一样。（They get burned out. They don't know how to enjoy themselves.)
很多人知道娱乐，但并不知道快乐。Many people know entertainment,but don't know pleasure.
很久以来，没有人明确告诉你，你值得拥有快乐。You have to be told you've earned it.
看到网络广告上说，你值得买这款包/喝这杯酒/来这里旅行了，你才会想，"That's right,now I will go to buy a ..."对啊，我值得。
但是，你真的需要广告媒体告诉你吗？
你会发现当地人不需要。
当地人好像生来有种，“我今天就该休息下”I deserve a break today.
这也是意大利人说的“什么都不做的甜蜜” （It means the sweetness of doing nothing.)他们好像生来擅长这件事（They are master of it.)
提上面这个例子，并不是说我反对奋斗，积极行动，而是我更支持你，停下娱乐，找点快乐，放轻松，重新写神经回路，创造全新的未来。
只有破除旧的模式，才能慢慢建立新模式。我今天就讲点如何察觉，观察自己，训练“新自己”的方法。
①觉察。
觉察是起点，任何心理治疗的第一步都是觉察。
当你意识到情绪模式不对，改变就发生了。这说明你开始渴望另一个可能性，即使这条路不清楚，但你知道这次绝不回头了。
找我做英语学习咨询的很多高三生在高考时创造了很多奇迹，并不是我会押题，而是我知道，他们找到了我，就是选择相信了“高我"。
人是很神奇的物种，他们坚定地相信自己时，会迸发出强大迷人的精神力量。这是人类基因自带的。对于年轻的生命，他们需无条件地信任，有人能真正相信，对于他们很重要。
接受了这一点，自然他们也很乐意接受我量身制定的英语方法。
②观察自己，训练自己
学会做一个观察者，去“看”自己每天的念头和行为模式：
“此时此刻我怎么退回到旧思维了？”
“我怎么又认为我不能掌握外语了？因为考试吗？”
“我现在希望自己形成什么信念？”
“我还是坚信自己能够掌握一门外语的。“
“虽然在新环境写作有点困难，远不如我在山东的书桌椅子舒坦，但我还是希望自己能够更新一篇文字，记录我的心声，因为这里有近1000名来自世界各地的读者朋友。“
讲这些念头重复练习，融入日常生活。
神经科学证明，重复练习可以让新的模式逐渐替代旧有模式，就像你为大脑装上了“新程序”。
③认真读下面这段宇宙能量说：
你的能量（精力）去担心，害怕，自我诋毁。宇宙想让你用能量去信任，创造，爱，成长和发光。
让你的能量流向让你成长的地方，这是最重要的事。
定好你能量（精力）的方向。