拖延症（procrastination）是个心理学词汇，二十年前听起来很高大上，但现在研究表明，全球有80%的人都自称是拖延症患者，我们每个人可能都有过这种经历，或者是其中一员。简单地说，拖延就是推迟我必须做的事，推迟我需要做的事,或者推迟我想做的事。拖延症一般表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。
举一个常见的例子，小明去年元旦拿到体检报告单，医生提醒他必须注意饮食，最好每周运动三五次。但小明喜欢躺床上刷手机，小明知道自己的肥胖问题很严重，医生的话不能当耳旁风。当他每次下班躺沙发上，打开斗音都会停不下来。他尝试定了晚饭后每天跑步，设置了闹钟提醒，可是他每天吃过晚饭，拿出手机就忍不住搜热门，打开一个视频，一个接一个视频，然后到了深夜。
马上就到6月份了，小明一共运动了3次，这一切都是“拖延症”惹的祸。
我自己也会拖延，比如我从4月份计划录制短视频，到今天也没有行动。但幸运的是，我每天有至少1小时的“心流时间”输入，这期间，我能够全心全意地搜集对个人成长有帮助的内容素材。
这种行动，对我的下一个行动目标会有更多帮助和灵感。例如今天我就输入了哈佛幸福课创始人沙哈尔教授对于克服拖延症的建议，启发就很多。如果你在长期的个人成长，职业成长过程中，面临拖延的困扰，或者没有发现自己长期专注的事情，那么接下来的内容，一定值得你认真看。
只要你领悟到了这简单语言背后的真谛，那么你的拖延症，和心流状态都会有突破性改善。
①知其然知其所以然。
80%的拖延症缺乏能量（精力）做事，没有做事的欲望，即使再画饼都没用。他们相信，只有等到了那份能量，做那件事的灵感，只有有了灵感，良辰吉日一到就能行动。事实是，即使都准备好了，他们会继续拖延。
另外20%他们不会对自己说，我首先需要能量。他们会采取行动，这类人明白，只有行动了，才有灵感。他们就是just do it的代言人。
这里有人提出异议，那是不是因为这20%的能量本来就比80%的能量多，马力更足？
研究表明，并非如此。在行动前，是需要一点能量的，一点都没有，你动都不能动。直接行动的20%在行动中，会使能量自我延续，会像向上的螺旋一样不断产生更多能量，更多的行动。
而拖延的80%则处在螺旋式下降能量场中，他们拥有的越来越少，因为不行动，能量也会越来越少，越不愿意行动。
②如何开始行动？
沙哈尔教授这样建议：“生命很短暂，在选择道路前，先确定自己能做的事。在这些首先做的事中，做你想做的；然后再细化，找出你真正想做的；最后，把那些你最想做的事付诸行动。
那么做你喜欢的，你热爱的事情，让你快乐的事情，这绝对是最理想的状态。当你去实验，去尝试，找到那些帮助我们发挥潜力的事情，不管是为了哪个目标。
走向了这条路，你会发现，做任何事都不再有“拖延”这个词汇自我困扰了。