原视频标题：16 Signs That the Body Needs More Nutrients: Fixing the Deeper Causehttps://youtu.be/mecanOOf0SY?si=HGbNrVlvAgAsSnw0发布于2024 年 3 月 21 日
视频主要内容：
营养缺乏的一些常见原因：• 不吃营养丰富的食物• 吃在贫瘠的土壤中生长的食物或在水中生长的食物（水培法）• 遗传缺陷• 胃酸低:不能不能提取矿物质，不能分解某些东西，比如蛋白质。• 无胆囊/胆囊问题:无法吸收维生素 A、D、E 和 K。
身体需要更多营养的16种迹象:1.指甲脆弱——蛋白质缺乏这在马中很常见，马会一直吃东西直到获得足够的蛋白质为止。在春天，如果草里有太多碳水化合物，马最终会吃得太多，只是因为马想通过吃太多的碳水化合物来获得足够的蛋白质。对于人类也很常见，我们会一直吃东西，直到获得足够的蛋白质为止。比如：如果吃一袋薯片，薯片不含蛋白质，很容易就会吃掉很多袋薯片，是因为我们一直在努力想满足这种蛋白质需求。
2.蓝巩膜——缺铁巩膜，在人眼俗称眼白，是眼球内一层乳白色不透明的纤维膜，贫血会使眼白变成蓝色，是由于铁离子缺乏引起巩膜浅层胶原合成不足，导致巩膜厚度表薄。
3.右侧肩胛骨疼痛——胆汁不足胆汁不足容易得胆结石。
4.手足抽搐（抽搐）——缺镁左眼下方的小抽搐或者是手臂上的抽搐都是因为缺镁，镁可以调节钙的含量，缺镁导致没有正常的收缩和放松，会加速神经冲动，从而导致出现额外的抽搐现象。
5.鳞片状皮肤——缺乏omega-3典型的Omega-3缺乏症，也可能因为吃了过多的Omega-6，因为Omega-3和Omega-6会相互竞争，鱼油、鳕鱼肝油富含Omega-3。
6.高血压——缺钾钾支持动脉的张力，有助于保持动脉软化，还有助于减少肾上腺素并减少战斗或逃跑的交感神经系统机制，交感神经模式下会使血压保持在高水平，钾也有助于调节体液，特别是平衡钠。
7.过度忧虑——维生素B1缺乏
8.甲状腺机能亢进——缺硼如果要服用硼，也要同时服用所有的微量矿物质，这样才不会缺乏另一种微量元素矿物质，微量矿物质倾向于协同作用。硼对骨骼健康很重要，还有助于增加镁的吸收，可以减少炎症， 对于有甲状腺功能亢进问题的人也有好处。
9. 甲状腺功能减退症——缺硒硒可以将甲状腺激素T4转化为活性形式T3。
10. 髋部响声/关节响声——维生素D3缺乏要解决这个问题必须要将维生素D3增加到至少每天20,000IU或更多，因为维生素D3可以重塑关节。
11. 睾酮水平低——缺锌缺锌的原因是吃太多谷物（植酸）或太多糖，最好的锌食物来源是：红肉、贝类、海鲜。
12.头发生长缓慢——缺锰请务必服用微量矿物质的混合物，而不是单独服用。
13.头发早白——维生素B5缺乏维生素B5支持过氧化氢酶的酶，可以帮助清除体内积聚的过氧化氢。
14.牙龈发红——缺乏维生素C典型的维生素C缺乏症，也可能是因为摄入了太多的糖，因为维生素C和糖之间存在竞争，维生素C含量最多的食物是：生发酵蔬菜。
15. 感觉虚弱——缺钠
16.容易瘀伤——缺乏维生素K1
| 本号致力于营养健康知识翻译分享，内容来源于Dr.Berg。Eric Berg博士是一名脊椎按摩师，专门研究健康生酮和间歇性禁食。是畅销书《健康生酮计划》的作者，也是 Dr. Berg Nutritionals 的总监。他不再执业，而是通过社交媒体专注于健康教育。 |
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