原视频标题：Lose Flabby Arm Fat: The Best Solutionhttps://youtu.be/2ALt5tgCFgg?si=fJp-C7KadBSofWNq发布于2024年5月14日 视频主要内容：
蛋白粉的副作用检查你的蛋白粉中是否含有这种危险成分，它不仅不能增肌，还对肌肉生长非常不利！
许多蛋白粉中发现的最糟糕的成分是：麦芽糊精。
麦芽糊精有多坏？
1、导致多种不良症状麦芽糊精会增加痤疮、腹胀、肠道炎症、精神烦躁、焦虑和失眠。它很容易上瘾，因为它会增加多巴胺，多巴胺就像一种奖励神经递质。麦芽糊精还会促进口腔中的酸性物质，从而增加蛀牙。
最大坏处：比糖更能让血糖升高！ 如果反复食用，会导致腹部脂肪、高胆固醇、脂肪肝等问题。
2、由不可食用的物质经过化学加工而成麦芽糊精通常是许多蛋白粉产品中的首要成分，也是产品的大部分成分。 由不可食用的马齿玉米制成的，商家会把马齿玉米磨成粉末，然后添加酸和碱性化学物质。 它通常经过加热、加压处理、脱色和除臭的化学处理，最终制成麦芽糊精粉末。
3、被用作填充剂广泛使用到很多产品中麦芽糊精粉末可以用作填充剂以增加不同产品的体积，这样商家就可以赚更多的钱，食用麦芽糊精对身体没有任何好处。
4、血糖指数比葡萄糖和食糖都高麦芽糊精被归类为碳水化合物，但在体内充当糖的作用。蔗糖的血糖指数大约是65，葡萄糖糖的血糖指数100，而麦芽糖糊精的血糖指数在105到185之间。
5、食用后增加对营养素的需求许多蛋白粉每份含有50克乳清蛋白以及 253克麦芽糊精。这相当于253克碳水化合物和糖，吃下后导致增加多种维生素和矿物质的需求。比如：需要大量的维生素 B1才能让身体代谢那么多纯糖，最终会耗尽营养。
6、导致体内氧化、炎症、胰岛素抵抗麦芽糊精会导致体内氧化和炎症、破坏胰腺和β细胞，导致胰岛素和血糖升高。导致食用后第二天醒来时昏昏沉沉并出现低血糖， 这会让你想要吃更多，形成恶性循环，最终导致胰岛素抵抗。导致胰岛素越来越难以让能量进入细胞，增长肌肉也越来越困难。
如何增肌？增肌需要运动，需要蛋白质，但不需要高剂量的精制糖，糖确实会增加胰岛素，胰岛素是一种合成代谢激素，但当你开始刺激胰岛素一段时间后，就会产生胰岛素抵抗，造成胰岛素缺乏，胰岛素抵抗是身体的一部分试图保护自己免受高糖的侵害的一种方式，因为糖是有毒的。
| 本号致力于营养健康知识翻译分享，内容来源于Dr.Berg。Eric Berg博士是一名脊椎按摩师，专门研究健康生酮和间歇性禁食。是畅销书《健康生酮计划》的作者，也是 Dr. Berg Nutritionals 的总监。他不再执业，而是通过社交媒体专注于健康教育。 |
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