原视频标题 8 Ways to Heal Trauma (Physical) without Medication — Dr. Berghttps://youtu.be/fYmq9JMlFRA?si=fSIzWzW3ImD_DLDZ发布于2024年5月15日视频主要内容：
发炎和身体创伤（外伤, 损伤）身体创伤（外伤, 损伤）的核心是发炎，发炎是愈合的一部分，没有发炎就无法愈合。只有当发炎变成慢性发炎时，才会产生问题。
发炎和癌症：发炎是最强效的致癌物。当人们想到致癌物时，会想到吸烟或垃圾食品等，但能变成癌症的所有因素的共同点都涉及发炎。
资料：Warburg效应：癌细胞产生能量的方式极为特别: 健康细胞依靠线粒体氧化糖类分子释放出有用的能量, 而大多数癌细胞则通过产能率相对较低的糖酵解作用为自身供能。这种作用机制不需要氧气也不需要线粒体参与。
癌症会扩散到发炎区域，这里涉及到Warburg效应，癌细胞来自于正常细胞，该细胞的某些部分受到损害，然后该细胞采取了备用计划并转向了不同类型的新陈代谢（糖酵解），这涉及到葡萄糖的发酵，免疫细胞也遵循着同样的途径，很多慢性病也在利用Warburg效应。
PET-CT检查是一种可以针对癌症进行的测试 ，可以扫描身体中葡萄糖代谢高的区域，以定位癌细胞生长的位置，但PET-CT也可以识别发炎，但目前尚未知道它是如何区分发炎和癌细胞的。
什么是发炎？从细胞水平上看，发炎处在细胞泄漏蛋白质的地方 ，细胞外的蛋白质浓度比内部更高，从而产生了液体潴留、水肿。
液体潴留、水肿实际上是一种渗透压造成的，这种压力导致了Warburg效应，可能是因为线粒体受损的原因。
当我们想通过不同的方法来帮助身体从创伤（外伤, 损伤）中愈合时，我们确实需要发炎，但不需要慢性发炎，因为慢性发炎会变成疤痕组织和纤维化，从而导致增加患癌症的风险。
例如：肝炎或发炎的肝脏会变成慢性肝脏粥样硬化症，然后下一阶段会演变成肝癌。多年吸烟会导致肺部发炎，然后会变成疤痕组织，慢性阻塞性肺病，导致患癌症的风险增加。
糖尿病患者体内的糖分含量很高，会导致发炎，也会面临患癌症的风险，
任何涉及慢性炎症的事情都会增加患癌症的风险，长期饮酒，吃垃圾食品，慢性感染，患有长期的自身免疫性疾病都会增加患癌症的风险。
当我们要解决身体创伤（外伤, 损伤）的问题时，需要修复慢性发炎状态。因为如果出现疤痕组织或钙化时，会变得僵硬缺乏血液循环，以下是改善身体创伤（外伤, 损伤）的8种方法。
1. 消除引起发炎的东西查明是否是因为食物还是不良习惯导致了发炎。
很多人都在吃一些他们本不应该吃的食物，他们甚至可能没有意识到有些食物会引起发炎，他们会有胀气、腹胀等症状，但他们不知道身体内部发生了什么。
连续进行几周的纯肉饮食可以改善发炎，特别是肠道炎症。至少要进行生酮饮食，消除大量精制糖和碳水化合物，并纠正一些坏习惯，如吸烟，喝酒。这是最重要的基础。
2. 对比治疗热疗和冷疗交替进行。 桑拿、冷疗或冷热水淋浴等，这会增加淋巴系统循环、清除废物、刺激细胞水平的愈合并改善细胞水平的发炎。
3.运动运动是针对创伤（外伤, 损伤）最有效的方法， 当身体部位受伤时，会产生疤痕组织和慢性发炎，该区域就会缺乏运动， 让身体运动起来有助于减少炎症。
4. 伸展运动伸展运动可以帮助入睡，改善关节健康和运动，并改善姿势。伸展运动还可以分解引起炎症的疤痕组织。
5.维生素D、omega-3脂肪酸、B3、多酚、亚甲蓝高水平的维生素D可以帮助重塑体内组织。维生素 B3（烟酰胺）、omega-3脂肪酸和多酚有助于减轻炎症。亚甲蓝是最早的合成药物， 亚甲蓝可以帮助减少细胞水平的炎症并有助于支持线粒体。
6.相反的技术在疼痛或外伤时向身体的另一侧施加压力。这听起来很奇怪，但这是消除疼痛和消炎最成功的方法。它是如何起作用的？和神经回路有关系，旧伤也和神经回路有关。
7. 禁食禁食是另一种有效的减轻炎症和疼痛的方法，可以让身体更好地适应和生存，并关闭炎症。
8.冲击波疗法冲击波疗法可以分解肾结石胆结石，称为碎石术。但冲击波疗法也有一些设备针对于修复疤痕组织和炎症，甚至认为顶级运动员都在使用该疗法。
冲击波疗法无痛，但能打破疤痕组织，增加愈合，冲击波疗法有家用设备可以购买，但建议找一个有合适频率范围的设备、以及知道如何使用这个设备的人进行指导。该疗法会刺激更多的血管在某一区域生长，可以帮助逆转钙化性肌腱炎，这对于修复坐骨神经痛也很好。
Dr.Berg 做过冲击波疗法，因他的左肘曾经骨折断成30块，需要重新接上三头肌下面的肌腱，治疗后感觉获得了一个全新的肘部，好到后悔知道太晚。
| 本号致力于营养健康知识翻译分享，内容来源于Dr.Berg。Eric Berg博士是一名脊椎按摩师，专门研究健康生酮和间歇性禁食。是畅销书《健康生酮计划》的作者，也是 Dr. Berg Nutritionals 的总监。他不再执业，而是通过社交媒体专注于健康教育。 |
Dr.Berg分享的视频内容纯文字笔记整理(仅限于健康科普，不做医疗建议，请在专业人士指导下操作)如果你觉得本号的学习分享帮助到了你，可以点赞，关注，转发，加星标或点击在看。一起学习更多健康营养知识。