原视频标题： Watch This If You Can't Go Number 2https://youtu.be/3sBFSidJcg0?si=DmCw3xnj3EKMOiXf 发布于2024年5月28日视频主要内容：泻药的危害
•损害结肠服用任何一种泻药超过一年，就会对结肠神经和肌肉造成损害。•耗尽脂溶性维生素含有矿物油的泻药极其有害，会从肝脏和身体的其他部位中过滤出脂溶性维生素。•导致荨麻疹，头晕最常见的便秘类型是：原发性便秘，主要是因为便秘引起的，而不是由肿瘤引起的。治疗此类便秘的第一线药物通常是：聚乙二醇的石油基药物，该成分也被用于保存浸湿的木材，用于美国海军的导弹推进剂。聚乙二醇的石油基药物被认为是安全的，但在90年代的测试结果中发现：超过72%的被测试者有抗聚乙二醇抗体，对该成分产生高度敏感，而这种成分存在于很多泻药产品中，容易导致荨麻疹和头晕。便秘的原因关于便秘，我们被告知要多吃纤维，多喝水和运动，但是这些并不能解决便秘。便秘的根本原因是因为消化道堵塞，消化道的总长度大约20-25英尺（6-7.7米）。
•未消化的纤维堵塞
理想情况下，肠道菌群会分解大部分纤维。但如果肠道菌群失衡，缺乏有益菌，就会有未消化的纤维堵塞结肠，导致腹胀、痉挛和便秘等问题。
•胆囊、小肠、胰腺问题胆囊负责挤出胆汁帮助消化脂肪，胰腺负责释放酶来分解食物，小肠也会产生的酶，它们一起工作来分解食物,吸收营养。•胃酸不足胃酸分解蛋白质,如果胃酸不足，会有未消化的蛋白质进入小肠,导致痉挛，胰腺也需要做额外的工作来释放更多的酶。•素食过多
人类不能消化纤维,肠道菌群在体内分解纤维,理想情况下,大量的纤维会被分解,然后形成粪便以及残留物，粪便由75%的水，25%的细菌和一些死亡的细胞组成。
要成为素食者必须要有一个超级健康的消化系统。豆类、水果、全谷物等会导致腹胀和痉挛。纤维过多会导致肠漏加剧，刺激已有的肠道炎症表面积。因此，不吃纤维，进行纯肉饮食可以治愈肠道，因为肉中含有大量的谷胺酰胺，帮助修复肠漏。
•食用过量的超加工食品
•缺乏必需营养素
如何解决便秘？
第一步：间歇性断食每天只吃两餐或更长的断食，不吃零食，让消化系统有机会休息和恢复。第二步：调整饮食尽量减少每餐食物的品种，食物越复杂，消化系统压力越大。要吃容易消化的食物，比如：草饲肉、发酵食品，煮熟的青菜等。
酸菜对愈合漏伤很有帮助，不要从合成的谷物中获取纤维，而是获取肠道菌群能识别的，习惯消化的纤维，比如：多酚。玉米纤维就不含多酚。重要的是：避免加工、精制食品，避免种子油。如：大豆油，玉米油，油菜籽油等经过高度精炼。建议进行健康的生酮饮食，饮食调整一开始不要大量摄入纤维，要从少量开始，要吃煮熟的或发酵过的酸菜。第三步：补充甜菜碱盐酸盐补充甜菜碱盐酸盐可以补充胃酸，便秘是缺乏胆汁的一个症状，而胆汁的释放需要足够强的胃酸。饭前吃5粒左右，刺激胆汁的释放，胆汁有助于润滑结肠消除便秘。
以上三个步骤应该可以解决大多数便秘问题，规则总是有例外的，还有其他的事情要做。
关于益生菌如果只是纠正饮食，可能不一定需要益生菌补充剂。因为在健康土壤中生长的蔬菜充满了益生菌，可以通过吃这类蔬菜补充。奶牛就是通过食用草来繁殖它们的肠道菌群，草中含有土壤中的大量有益菌。镁治疗便秘推荐剂量：800mg甚至更多。维生素B1吃大量精致碳水化合物或糖会耗尽B1,B1帮助刺激结肠蠕动。蓖麻油和番泻叶治疗便秘的天然泻药，副作用非常小。
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