|
原视频标题：VITAMIN D IS WORTHLESS 发布于 2024年7月15日 https://youtu.be/EWZrSK4xtXs?si=-DNdOzEXmo55d1wC |
研究漏洞
VITAL研究涉及26000人，结论是：补充维生素D毫无价值。该研究发现，补充维生素D不会降低癌症、重大心血管事件、中风或心血管死亡的风险。
Bruce Hollis教授是维生素D研究的先驱，他表示这项研究有一些漏洞，该研究使用了与药物试验相同的试验方案，这会使研究结果偏差。例如：研究他汀类药物，会把参与者分为两组，一组给予药物，另一组不给予药物，然后，比较该药物的实际效果。通常情况下，因为我们的血液中不会自然存在他汀类药物，所以如果服用的是安慰剂，就不会摄入他汀类药物。
维生素D则有所不同，因为我们可以通过饮食和阳光自然获得维生素D。而在研究期间并没有对维生素D的基线水平进行测试。为什么了解基线水平很重要呢？如果某人缺乏维生素D，并服用了维生素D会看到明显的效果；而对于维生素D充足的人来说，服用了维生素D不会看到更明显的效果，因为他们一开始就不缺乏维生素D。因此，这项研究基本上是没有意义的。不仅如此，研究中的所有参与者，包括服用安慰剂的一组，每天都可以服用800IU的维生素D3。当摄入过多的维生素D时，如果身体不需要，额外的剂量也会被转化为无活性的维生素D3形式。此外，这项研究通过血液检测的是：无活性的维生素D形式。即：维生素D的“无活性储存库”。细胞中发现的活性维生素D形式在血液中是无法测量的。VITAL 研究声称给研究小组提供了高剂量的维生素D，但他们只使用了 2,000 IU！
身体利用维生素D的两个系统
1、涉及骨骼系统和钙调节
无活性的维生素D储存库主要是为骨骼系统、骨骼和钙的系统服务。
2、涉及免疫系统等功能
另一种维生素D系统涉及免疫系统，帮助预防癌症、抗炎、糖尿病和痴呆症。
这种系统并不涉及血液中的维生素D，要测量，必须要测量细胞中的活性维生素D形式。维生素D有两种不同的形式，如果认为血液中的维生素D也在这个系统中起作用，是一个巨大的错误，因为血液中的维生素D不会在这个系统中发挥作用。
我们的血液中可以拥有正常的维生素D水平，但在细胞中几乎是空。2000IU听起来可能是一个很大的数字，但实际上只有50微克，不足以影响身体的其他部位。
维生素D的益处
Hollis 博士引用了6篇论文，这些论文展示了维生素 D的令人期待的益处：• 将自身免疫性疾病降低22%。• 降低晚期癌症的发病率。• 血液中的维生素D越多，患癌症的风险越低。• 减轻自闭症 • 减轻哮喘 如果在怀孕的前三个月给孕妇摄入4000到6000IU的维生素D3，几乎可以消除所有哮喘病例，但仅摄入2000IU的维生素D3是不够的。• 减少妊娠不良反应虽然VITAL研究认为维生素D毫无价值，但有大量研究表明维生素D有以下好处:减少乳腺癌、蛀牙、抑郁症、皮肤病（尤其是牛皮癣）、前列腺癌、心血管疾病、高血压、糖尿病和结肠癌。
研究还显示了阳光的惊人益处:阳光是维生素D的最佳来源。晒太阳可以显著降低患乳腺癌的风险、降低血压并将血清素增加高达 80%。资料来源：https://www.townsendletter.com/e-letter-30-vital-vitamin-d-trial-poorly-designed-study/
| 本号致力于营养健康知识翻译分享，内容来源于Dr.Berg。Eric Berg博士是一名脊椎按摩师，专门研究健康生酮和间歇性禁食。是畅销书《健康生酮计划》的作者，也是 Dr. Berg Nutritionals 的总监。他不再执业，而是通过社交媒体专注于健康教育。 |
Dr.Berg分享的视频内容纯文字笔记整理(仅限于健康科普，不卖补剂，不指导，所有内容不做为医疗诊断，在采取任何行动之前，请咨询医疗工作者)，所有内容均是翻译，原创为： Dr. Berg，不代表 Dr. Berg本人，如发现疑点，以原创为准。如果你觉得本号的学习分享帮助到了你，可以点赞，关注，转发，或点击在看。一起学习更多健康营养知识。