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视频标题：Zero Sugar Foods Have TONS of Sugar: WHAT??? 发布于2024年7月21日 https://youtu.be/U1PQy1DeHEk?si=34O31fqTBvsqs6nz |
摘要版
糖能成为健康饮食的一部分吗？糖的摄入有好处吗？在这段短片中，您将了解糖对健康的影响的真相。
00:00 介绍：你能适量摄入糖吗？
01:09 摄入过多的糖！
01:24 隐藏的糖分
02:19 淀粉和血糖
03:11 糖的效应
05:35 如何减轻糖的副作用
今天，我将告诉您关于糖和糖的效应的真相。
医生和类似糖业协会这样的大型机构最近否认糖的摄入会对您的健康造成危害，或者会对您的心血管系统产生任何影响。烟草公司在承认香烟是致命的之前也使用了类似的策略。
普通人每天摄入23茶匙的糖，但他们可能也在摄入隐藏的糖分吗？
隐藏的糖分存在于声称不含糖的产品中。许多高度加工食品，如薯片、Cheez-Its和金鱼，不含糖但含有淀粉。淀粉的血糖生成指数高于糖，因此它们会引起更显著的血糖升高。高度加工的淀粉与土豆或大米中的淀粉不同。像麦芽糊精、改良食品淀粉或改良玉米淀粉等淀粉会损害你的血糖和健康。如果将淀粉纳入一个人的每日糖摄入量中，那么这个人每天平均会摄入约75茶匙的糖！
高糖饮食会使你耗尽体内的营养物质，直至耗尽。糖还会在没有抗氧化剂保护的情况下造成氧化损伤，最终导致慢性疾病，包括糖尿病、阿尔茨海默症、炎症和皮肤问题。
加工食品通常会进行强化，因为它们几乎不含营养物质。喷洒在加工食品上的合成维生素并不是替代天然食品的良策！
停止食用糖，从饮食中去除淀粉。这可以逆转疾病循环，降低血糖，逆转脂肪肝。你的身体还能通过酮症燃烧自身的脂肪。酮体比葡萄糖更适合作为心脏的燃料。
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| 本号致力于营养健康知识翻译分享，内容来源于Dr.Berg。Er'ic Berg博士是一名脊椎按摩师，专门研究健康生酮和间歇性禁食。是畅销书《健康生酮计划》的作者，也是 Dr. Berg Nutritionals 的总监。他不再执业，而是通过社交媒体专注于健康教育。 |
Dr.Berg分享的视频内容纯文字笔记整理(仅限于健康科普，不卖补剂，不指导，所有内容不做为医疗诊断，在采取任何行动之前，请咨询医疗工作者)，所有内容均是翻译，原创为： Dr. Berg，不代表 Dr. Berg本人，如发现疑点，以原创为准。如果你觉得本号的学习分享帮助到了你，可以点赞，关注，转发，或点击在看。一起学习更多健康营养知识。