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原视频标题：The Worst Weight-Loss Diet https://youtu.be/ko5ThlWuYaw发布于2024年8月10日 |
对减肥和健康最不利的7种饮食
1、 垃圾食品版阿特金斯饮食阿特金斯饮食品牌出售的奶昔和能量棒含有大量不健康成分，包括：浓缩牛奶蛋白大豆分离蛋白植物油菜籽油大豆油人工香料聚葡萄糖三氯蔗糖
2、 珍妮·克雷格饮食这种饮食包括预制餐和“随时能量棒”。珍妮·克雷格饮食含有的不健康成分，包括：合成淀粉：如土豆粉、玉米淀粉、改性食品淀粉和麦芽糊精。大豆分离蛋白浓缩牛奶蛋白3、慧俪轻体饮食这种饮食基于份量控制。WeightWatchers 销售一种名为 Smart Ones 的品牌。慧俪轻体饮食含有的不健康成分，包括：小麦粉小麦面筋麦芽糊精大豆分离蛋白大豆油这些超加工成分与垃圾食品中的成分相同。4、Nutrisystem饮食
Nutrisystem 饮食声称适合糖尿病患者，但使用相同的成分。Nutrisystem饮食含有的不健康成分，包括： 浓缩牛奶蛋白玉米糖浆蔗糖聚葡萄糖麦芽糊精小麦面粉玉米粉玉米糖浆改良玉米淀粉5、理想蛋白质饮食 理想蛋白质饮食并不理想！小麦分离蛋白只是淀粉的另一个名称，淀粉是一串糖。因此，每当提到麦芽糊精、改良食品淀粉等、这些粉中的任何一种都是糖。6、Optifast饮食 Optifast饮食受到医学监督。该饮食计划包含三种主要食物：奶昔、能量棒和汤。他们的巧克力奶昔中的第一个成分就是麦芽糊精！Optifast饮食含有的不健康成分，包括：麦芽糊精牛奶蛋白分离蛋白种子油菜籽油当摄入大量的碳水化合物，也许是低糖，但没有纤维时，剩下的就是淀粉。请记住，淀粉就是糖。7、 Medifast饮食 这种经过“科学设计”的计划每天包含6份食物。他们的产品之一被称为必需的巧克力薄荷曲奇脆棒。Medifast饮食含有的不健康成分，包括：大豆分离蛋白蔗糖聚葡萄糖可溶性玉米纤维糙米糖浆牛奶分离蛋白（即酪蛋白)大米淀粉如果用这些成分来减肥，实际上是在破坏自己的新陈代谢。它们会刺激身体对错误事物的渴望，而且高度上瘾。这些成分是最差的，它们甚至不被认为是食物。它们并不能真正改善能量、生活或任何类型的健康，而是导致糖尿病、肥胖等疾病的主要因素。这些不健康的成分出现在减肥奶昔、汤、棒状食品和预包装食品中。这些成分也和用于机构食品的成分相同，非常廉价，比如：监狱里、养老院、医院里的食物，这些食品的保质期很长，利润也非常高。
什么饮食能健康减肥？
原则是：不是为了减肥才变得健康，而是为了健康才减肥。以下饮食方式都可以健康减肥，尤其是如果食用天然食品的话。
素食饮食纯素饮食生酮饮食纯肉饮食食用经过高度加工的食品，无论是进行生酮饮食还是其它饮食，都会遇到减肥和健康问题。如果你想减肥，需要查看食品配料表，阅读成分。一些声称是生酮食品的产品实际上并不符合生酮饮食的要求，比如配料表含有改性木薯淀粉、抗性糊精等，也是不良成分。对于抗性糊精，我们真的不知道长期食用这种成分对肠道菌群的的后果。有些食物本来有一些不错的成分，但却因为这些不健康的成分毁了。
| 本号致力于营养健康知识翻译分享，内容来源于Dr.Berg。Er'ic Berg博士是一名脊椎按摩师，专门研究健康生酮和间歇性禁食。是畅销书《健康生酮计划》的作者，也是 Dr. Berg Nutritionals 的总监。他不再执业，而是通过社交媒体专注于健康教育。 |
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