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原视频标题：The #1 Deficiency behind Aging Spots发布于2024年8月11日 https://youtu.be/vJu7v9JtD-o |
老年斑也被称为肝斑，并不一定是由肝脏引起，但如果肝脏不好，可能也会有类似的皮肤问题。大约90%的60岁以上的人都长老年斑。
导致老年斑的原因
黑色素:长斑的原因是由于过多的黑色素，黑色素是赋予头发、皮肤和眼睛颜色的色素。黑色素的一个重要功能是保护我们免受紫外线辐射的伤害。紫外线可以对我们的皮肤细胞造成伤害，尤其是DNA。身体经过长期进化形成了这种保护机制，防止DNA受到损伤。导致更多黑色素产生的因素包括：•更多的紫外线照射紫外线损伤会导致氧化应激，即发生在细胞水平的压力。抗氧化剂可以帮助中和这种损伤。紫外线辐射的悖论在于，当我们的皮肤受到紫外线照射时，我们也会通过紫外线产生维生素D。黑色素吸收紫外线，并通过将其分散到身体各处并将其转化为热量来中和伤害，99.9%的紫外线光被黑色素过滤掉了。
黑色素就像一种天然的防晒霜，能阻挡紫外线，但也会阻止我们生成维生素D。•氧化应激黑色素并不是均匀分布在皮肤上，某些皮肤区域的黑色素含量比其他区域多。年轻人长时间暴露在阳光下，脸上并不会长老年斑或肝斑之类的小斑点，但变老后却会有更多斑点。因为随着皮肤的衰老，调节黑色素的能力会降低，所以身体会过度补偿，生成更多的黑色素。实际上，某些部位会产生更多的黑色素，而其他部位则不会。当皮肤受到紫外线照射时，会受到大量的自由基损伤，也可以称为氧化应激。氧化应激是一种发生在细胞水平上的压力。我们可以从饮食中摄入抗氧化剂，身体内部也会产生抗氧化剂来帮助中和氧化应激。•雌激素比如：怀孕期间，体内的雌激素和黄体酮含量更高，会导致黑色素沉着。•高水平的胰岛素糖尿病患者因为有高水平的胰岛素会激活黑色素，因此皮肤会变黑，尤其是在皱褶处：颈部、腋窝或肘部周围等部位会有色素沉着。
•炎症•某些药物比如某些有助于调节心率的药物。•压力皮质醇高水平的皮质醇会形成某种特定的身体形状，低水平皮质醇的人会非常瘦，皮肤非常黝黑，免疫系统很弱。
最有效的治疗老年斑的天然疗法
治疗老年斑的常用方法包括：各种化学治疗、漂白治疗、激光治疗、合成维生素A等，这些治疗方法都有副作用。以下是自然消除皮肤中黑色素过度补偿问题的天然疗法，没有副作用。
•维生素C、葡萄籽提取物和锌的混合物
•甘草提取物，浆果混合而成的面霜。•维生素D维生素D本身在这种情况下也非常重要。悖论在于：通过晒太阳可以获得更多的维生素D，但同时也会获得更多的紫外线。直到黑色素进来发挥作用，从而保护身体免受紫外线的伤害，但也会导致无法获得足够的维生素D。因此获取适量的阳光来获取维生素D，但不要晒伤来平衡是解决问题的好办法。
•锌和硒（最有效）这是最推荐的一种自然疗法，原因如下：【1】锌锌对皮肤的一切都有好处。锌参与数百种酶反应和生化途径，被认为是一种非常强大的抗氧化剂，可以大大减少氧化损伤。锌可以自然降低过量的黑色素产生。
【2】硒硒是谷胱甘肽的前体，谷胱甘肽是细胞中最强大的抗氧化剂。氧化剂是能够消除氧化损伤的东西，而这种氧化损伤就是导致黑色素过度补偿的根本原因。【3】锌与硒结合是强大的组合拳
硒和锌结合可以显著减少黑色素的过度补偿，并消除一些导致其产生的触发因素。硒和锌还可以保护DNA，作用与维生素D相似。
很多人都缺乏硒和锌，身体内部的锌和硒含量是导致出现黑色素过度补偿的原因。因为皮肤中没有足够的抗氧化剂来对抗紫外线辐射，所以身体不得不通过产生黑色素来过度补偿，但黑色素在此起到了抗氧化剂的作用。有两种方法可以增加锌和硒：【1】找到含有锌和硒的护肤霜【2】服用锌和硒补充剂，并与其他微量矿物质混合服用。这些矿物质进入体内，最终会进入皮肤。锌和硒对于增强免疫力非常重要，也可以增加其他有助于保护皮肤层面和其它层面的抗氧化剂。
| 本号致力于营养健康知识翻译分享，内容来源于Dr.Berg。Er'ic Berg博士是一名脊椎按摩师，专门研究健康生酮和间歇性禁食。是畅销书《健康生酮计划》的作者，也是 Dr. Berg Nutritionals 的总监。他不再执业，而是通过社交媒体专注于健康教育。 |
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