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原视频标题：Don’t IGNORE These Nighttime Signs of Diabetes https://youtu.be/xpH45c2BrMM 发布于2024年8月16日 |
这是一篇旧文修改重发。我们需要了解一些夜间糖尿病的症状，并且要认识到这些症状是身体试图想要告诉我们一些非常重要的信息，但很多人忽视了这些症状，最终导致器官受到了更大的损害，尤其是肾脏受到的损害是最大的。
15个夜间高血糖的症状
1、尿频。这被称为夜尿症，这是因为血液中的糖分过多，肾脏要从血液中清除多余的糖，因为糖有毒。糖去哪里，水就会去哪里。因此，当肾脏排出糖时，也会排出体液，所以会导致脱水。2、过度口渴。糖尿病或血糖过高很容易脱水，因此需要不断补充水分来保持水分平衡。此外，患有糖尿病或血糖过高时，身体自然会保留钠，身体保留了盐分同时也需要更多的水分。因此，形成了一个恶性循环，不断喝水，过度排尿，导致脱水，迫使喝更多的水。排尿时，会同时排出镁、钾和钙等矿物质，但出于某些原因，往往会保留更多的钠。3、不宁腿综合症。过量的糖会消耗维生素B1。缺乏B1会导致大量乳酸积累在肌肉中，从而导致肌肉缺氧，非常疲劳。如果睡觉时腿部积累大量乳酸，会感到非常不安，因为腿部会缺氧，所以腿部会感到非常有活力。不宁腿综合症的原因也可能是因为缺镁，高血糖的人通常缺镁，如果没有足够的镁，肌肉无法感到放松和平静。不宁腿综合症是一种B1和镁缺乏症，通常是由于吃了过多的精制碳水化合物或糖引起的。服用大量B1，会暂时感觉更好，但除非不吃糖，否则症状还是会不断出现。4、周围神经病变。周围神经病变会导致脚底灼烧感、疼痛或麻木或脚底有任何奇怪的感觉。
症状在晚上变得更糟的原因是因为平躺时，血液会更多地积聚，从而对受损的神经末梢造成更多压力。苯磷硫胺与α-硫辛酸结合是一种治疗周围神经病变的好方法。
5、小腿和脚抽筋。血液中的糖分过多会导致缺镁和钙积聚。缺镁时，钙会在细胞内堆积。钙与肌肉收缩有关，而镁则与肌肉放松有关。当镁不足而钙过多导致失衡时，钙会在错误的位置积聚过多，导致腿部或脚部肌肉抽筋。推荐服用甘氨酸镁来补镁，还可以改善睡眠。6、出汗过多。通常发生在面部、颈部或上半身。这种出汗与更年期引起的夜间盗汗或潮热不同，更年期引起的夜间盗汗或潮热是一种无缘无故在夜间出汗的情况，甚至不是因为太热。高血糖的出汗：高血糖会导致人处于持续的战斗或逃跑状态，这种状态被称为交感神经主导。交感神经是神经系统的一部分，更偏向于肾上腺素类型的压力状态，因为肾上腺素被激活，人就会激活更多的出汗作为补偿机制。因此，当高血糖时，身体正承受着更大的压力，会激活肾上腺素。肾上腺素类型的压力状态也可能发生在低血糖时，因为肾上腺素被激活，试图升高血糖。
7、睡眠呼吸暂停。这是一种缺氧的情况，由于喉咙后部或鼻窦部位的气道受阻导致缺氧，是糖尿病的典型症状。睡眠呼吸暂停通常是因为体内有大量胰岛素，这与胰岛素抵抗有关，即：身体试图保护自身免受过多葡萄糖或糖的侵害，而胰岛素控制着整个过程，因此产生了对胰岛素的抵抗，导致门被堵塞。由于有补偿过剩胰岛素的补偿机制，也会导致储存脂肪。8、低血糖。如果血糖水平高，身体会使用胰岛素来降低血糖，导致胰岛素水平升高，从而导致在夜间因低血糖而醒来。
血糖过低也会导致肾上腺素被激活，所以会在半夜醒来，因为感到像压力激素一样被激活。血糖过低也会使皮质醇水平升高，通常在午夜2点到3点之间醒来。纠正低血糖需要在一段时间内进行低碳水化合物饮食，纠正时间至少需要6到8个月。但很多情况下的低血糖并不是来自饮食，而是来自肝脏，由于多年来食用了错误的食物，导致肝脏制造了过多的糖分。
9、 延迟睡眠。高血糖水平会延迟褪黑激素（睡眠激素）的分泌。10、胃酸反流。高血糖影响了自主神经系统，该系统控制着包括胃顶部瓣膜在内的所有瓣膜，因此，失去了对身体的控制，导致胃食管反流。
一个很好的解决方案是低碳生酮饮食，同时进行断食，如：每天吃两餐，早上吃一餐，中午吃一餐。这样做的好处是，可能吃了相同的卡路里，但是在一天中较早的时间吃完的，而不是晚上。
因为如果消化系统很慢，吃得太晚就会导致食物淤积。
11、噩梦/生动的梦。这些通常与神经递质问题有关，因为非常缺乏维生素B1。高血糖，过多的碳水化合物，糖尿病等都会导致严重缺乏维生素B1。
12、高血压。通常情况下，入睡时，我们的血压会下降，脉搏也会减慢，这被称为夜间血压下降 （Nocturnal dipping） 。但是，糖尿病患者血压不会下降，反而会上升，这被称为夜间不浸或非血压下降或非杓型高血压(Non-dipping )。
人们通常感觉不到自己的血压，但会感到清醒，因此半夜会醒来。13、心悸。高血糖会导致缺钾和镁从而引起心悸，可以服用良好的电解质粉来纠正。14、磨牙。高血糖激活交感神经系统会使人在睡眠时进入压力状态，导致颌骨肌肉被激活，因此磨牙。15. 醒来时头痛。这通常是由于极度缺水，大脑需要足够的液体来防止疼痛和压力。记住，补水的同时要补充电解质。
| 本号致力于营养健康知识翻译分享，内容来源于Dr.Berg。Er'ic Berg博士是一名脊椎按摩师，专门研究健康生酮和间歇性禁食。是畅销书《健康生酮计划》的作者，也是 Dr. Berg Nutritionals 的总监。他不再执业，而是通过社交媒体专注于健康教育。 |
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