我是一名上海的瑜伽（普拉提）老师，尽我所能分享完美身材的正确方式[已扎口]

　　提问：作者：我爱学小鱼 回复日期：2010-07-23　23:34:14
　　　　 MM，你好！我对瑜伽也挺感兴趣的，上个星期刚刚开始瑜伽练习。无意间看到你的帖子，受益匪浅呢。我从小就不爱运动，是那种能不动就不动的人，身上的肉都很松，用手指一捏皮下脂肪很厚，而且捏着还感觉挺疼的，几乎抹不到什么肌肉，尤其是腿部，小腿靠近脚踝的部位也很粗。（附：我爸爸就有一双美腿，细细长长的，可惜没遗传给我，唉~~）我一直很羡慕那些腿细细长长的MM。由于长期的懒动，感觉现在自己的身体越来越差了，想通过瑜伽来改善一下自己的身体，请问我这种情况应该如何练习呢？
　　　　 我也很希望碰到一位好的瑜伽老师，可惜不在上海。MM对广州的瑜伽馆熟悉么，能否推荐一下？
　　　　 谢谢啦~~
　　
　　回答：你好~ 瑜伽和普拉提的体式及其体式的变式有很多，都会找到适合的人群去练习，通过练习来提高自己的身体素质是完全可以的：）初学者建议先去了解自己的身体状况，比如身体各部位的力线是否端正，整体重心是否有偏移，然后在有方向的去练习体式，以达到增强身体比较弱的那部分的肌肉能力，使身体健康平衡的目标：）切不可盲目的“凹造型”，事实上不是所有体式都适合每个人的，稳扎稳打，先从基础开始练起哟~
　　
　　 对于广州的瑜伽环境我不是很了解呢╮(╯▽╰)╭ 我现在基本每天除了在馆里上课，带我的学生，就是埋头的书海中，呵呵，环境简单得不能再简单了.... 希望MM能早日就近找到认真负责的老师哦~ 相信这样的老师会有很多很多的：）

　　作者：quxiaolims 回复日期：2010-07-25　18:27:30
　　　　老师您好！请教您一个问题：如何才能更快去把韧带拉开，就像压腿一样，完全拉开，是不是到一定年龄就拉不开了？听说需要借助外部力量，是真的还是假的？盼老师回复（RMK：帮一男学问的。）
　　
　　回答：你好~ 在关节周围的韧带组织不是所有人都适合增加其灵活程度的，过度拉伸拧转关节周围的软组织可能会造成你的习惯脱位哦~ 如果是像压腿一样，在之前的帖子里面有说过哦，我们拉伸的其实是肌肉，而不是韧带。不同部位的肌肉需要不同方向的拉伸，频率和压力，具体起来每个人又都不一样，一般来说，肌肉都可以通过时间慢慢打开挛缩状态的，没有必要建议不要借助外力撕开的肌肉喔~

　　提问：作者：我爱学小鱼 回复日期：2010-07-23　23:34:14
　　　　 MM，你好！我对瑜伽也挺感兴趣的，上个星期刚刚开始瑜伽练习。无意间看到你的帖子，受益匪浅呢。我从小就不爱运动，是那种能不动就不动的人，身上的肉都很松，用手指一捏皮下脂肪很厚，而且捏着还感觉挺疼的，几乎抹不到什么肌肉，尤其是腿部，小腿靠近脚踝的部位也很粗。（附：我爸爸就有一双美腿，细细长长的，可惜没遗传给我，唉~~）我一直很羡慕那些腿细细长长的MM。由于长期的懒动，感觉现在自己的身体越来越差了，想通过瑜伽来改善一下自己的身体，请问我这种情况应该如何练习呢？
　　　　 我也很希望碰到一位好的瑜伽老师，可惜不在上海。MM对广州的瑜伽馆熟悉么，能否推荐一下？
　　　　 谢谢啦~~
　　
　　回答：你好~ 瑜伽和普拉提的体式及其体式的变式有很多，都会找到适合的人群去练习，通过练习来提高自己的身体素质是完全可以的：）初学者建议先去了解自己的身体状况，比如身体各部位的力线是否端正，整体重心是否有偏移，然后在有方向的去练习体式，以达到增强身体比较弱的那部分的肌肉能力，使身体健康平衡的目标：）切不可盲目的“凹造型”，事实上不是所有体式都适合每个人的，稳扎稳打，先从基础开始练起哟~
　　
　　 对于广州的瑜伽环境我不是很了解呢╮(╯▽╰)╭ 我现在基本每天除了在馆里上课，带我的学生，就是埋头的书海中，呵呵，环境简单得不能再简单了.... 希望MM能早日就近找到认真负责的老师哦~ 相信这样的老师会有很多很多的：）

　　作者：quxiaolims 回复日期：2010-07-25　18:27:30
　　　　老师您好！请教您一个问题：如何才能更快去把韧带拉开，就像压腿一样，完全拉开，是不是到一定年龄就拉不开了？听说需要借助外部力量，是真的还是假的？盼老师回复（RMK：帮一男学问的。）
　　
　　回答：你好~ 在关节周围的韧带组织不是所有人都适合增加其灵活程度的，过度拉伸拧转关节周围的软组织可能会造成你的习惯脱位哦~ 如果是像压腿一样，在之前的帖子里面有说过哦，我们拉伸的其实是肌肉，而不是韧带。不同部位的肌肉需要不同方向的拉伸，频率和压力，具体起来每个人又都不一样，一般来说，肌肉都可以通过时间慢慢打开挛缩状态的，没有必要建议不要借助外力撕开的肌肉喔~