冬季养生推荐：
莲藕老鸭汤（老鸭、莲藕、姜，葱，红枣、盐）
中医认为，鸭肉性寒，可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、清热健脾，可治身体虚弱、病后体虚。
常言说秋藕最补人。莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症。
————前面“火旺”的朋友可看一下。
冬季养生推荐：
山药排骨汤（山药、排骨、葱、姜、枸杞子适量）
功效：增强人体免疫力
喝汤有讲究
最佳时间
早晨一口汤，身上暖洋洋！
中午补一口，下午不发抖！
晚饭一碗汤，睡觉心不慌！
最差时间
睡前别喝汤，厕所跑得慌！
喝汤别着急，烫舌又伤体！
@风雪中寻找 2017-01-16 17:44:00
楼主你对八段锦怎么看。
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我前面说过运动养生——太极第一。曾经师傅告诉我《八段锦》、《五禽戏》、《易筋经》是另一种形式的太极，有的甚至是更高层次的太极！所以我一直相信这是老祖宗留给我们的“绝世武功”！（不朽凡人诀说的一个故事：世人都在寻找灵脉者的高档次武功密诀，不曾想到大街上到处都是凡人诀是最好的绝世武功），多年前以上三个小册子，我就各买过一本。当时3.9元一本，大家可以在网上找找看。
一个鸡蛋 + 一斤蜂蜜 + 一瓶醋 ＝ 神奇！
鸡蛋、醋、蜂蜜，把这三种东西放在一块，奇迹就发生了！它们会发生化学反应，然后生成一种神奇的物质，它就是民间广为流传的，能治数十种疾病的神奇偏方——醋蛋液！
出自医圣张仲景的《伤寒论》中的醋蛋液，现代研究五大功效：
1.抗癌、防癌
2、降脂、降压
3、保肝、健胃
4.美容、养颜
5、预防感冒
小孩子吃了促消化、增强食欲，促进骨骼生长；
老年人吃了软化血管、降低血脂、降低血压、预防冠心病、脑梗塞等；
女性朋友吃了，不仅可以美容养颜，淡化色斑，还可以瘦身、减缓衰老。
没病的人吃了可以增强体质。
步骤：
1.把鸡蛋洗净，蛋壳上不要有脏东西。用毛巾或纸巾把鸡蛋擦干，不能有水。要选用新鲜鸡蛋。
2.把鸡蛋轻轻放到事先准备好的干净玻璃罐里，慢慢倒入9°米醋，刚好盖过鸡蛋即可，拧紧玻璃罐盖子密封24小时。选用9°米醋。
3.24小时后打开盖子，蛋壳已经软化，鸡蛋膨胀的跟个气球一样。用筷子把鸡蛋捅破，轻轻的，小心醋喷到眼睛。
4.把蛋液和醋一起搅拌均匀。再盖上盖子，密封24小时后即可饮用.
【注意】：一个鸡蛋泡出来的醋蛋液分7-10天用完，一个月4个鸡蛋、一斤蜂蜜、一瓶米醋。
【注意】：醋蛋液食用禁忌症
胃酸过多而引发的胃炎和饮醋后胃部不适者，应该慎用含醋的各种配方。有低血压病的老人在饮用醋蛋时如不适应就不要强饮，以免导致胃部病变。
肾炎病人在发病期间，胆囊切除手术的病人在手术的半年内，肝硬化患者应该慎用含蛋的各种配方。胆结石病人限用各种含有油脂配方的醋蛋液。
我今天和朋友出去，看到一辆运垃圾的大车，散发着恶臭味。我想到我们的垃圾不分类，大量的塑料包装物（每天用的塑料代，超市食品的塑料壳，成千上万的快递包装物等等），垃圾只能TIAN埋，但垃圾时时无穷无尽啊！路上的车子，比前几年多了十倍不止，原来，我们小城只有一家车行，现在有近百家车行、4S店，每天源源不断往外卖车；各类建筑施工是一年到头不停——环境恶劣，短时间已无法改变，各种疾病不断，我们要指望什么来延续我们的寿命和健康！服用各种西药吗？！
“我不敢想象自己的孩子生活在这种环境下，据说北京的几家儿童医院已经爆满了，孩子们止不住的咳嗽，大人们止不住的眼泪。我一点不觉得好奇，我从08年来北京，直到今天，我几乎每天早上都会咳嗽，有时候咳到流眼泪，可是我为什么不抱怨呢？
马云说他其实挺喜欢雾霾的，因为特权阶层有自己特供的食物，有自己的特供的牛奶和水，可是他们不能有自己特供的空气。”
“2014年北京市长说：2017年治理不好雾霾，提头来见。网友调侃，雾霾这样，我们能活到那天吗？幸运的是，我们活到了，可惜的是，接下来纪念，提头来见，看不见的，恐怕是此时此刻每一个正在自强不吸的我们。”
－ －－－网文节选，呼吁大家重视环保，从我做起，从身边做起。大自然是我们的母亲，但一旦人类无底限的摧残，她发起怒来，也是很可怕！各种不可想像的疾病越来越多，各医院人满为患 ，能不能保住你自己性命或是我们的下一代？！
环境污染严重，关爱儿童健康。
儿童身体机能未完全健全，体弱，宜病，身体的排毒能力差，抗病能力差。
以下内容请各位爸爸、妈妈、家长高度关注：
成年人可以食用，无禁忌；
但儿童、少年不宜多吃，尽量少吃，最好不吃的食物：
1.可乐
2.菠菜（造成钙流失）
3.浓茶
4.果冻
5.咸鱼
6.泡泡糖
7.豆类 （豆类含有一种能致甲状腺肿的因子）
8.人参（性早熟）
9.罐头 （添加剂的微量毒性，对成人影响不大，对正在发育时期铁儿童却有很大影响，不仅估损害身体健康，而且容易造成慢性中毒）
10.爆米花（铅，血液中毒）
11.方便面
12.葵花籽 （消耗体 内大量的胆碱，影响肝细胞的功能）
13.烤羊肉串 （火烤、烟熏食品，熏烤过程中会产生20-苯胺和3.4苯并芘等强致癌物）
14.巧克力（儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安肌肉抽搐、心跳加快影响食欲）
15.猪肝
16.桔子（虽然营养丰富，但含有叶红素，吃得过多，容易产生”叶红素皮肤病”、腹痛腹泻，甚至引起骨病）。
为了您孩子的健康，价值千金！
以上内容各位家长切记！切记！
孩子宜食的超强食物：
1.红薯（应该在午餐时段吃，饭上蒸熟的；如果食用后出现腹泻的症状，则为不适合，可 改吃糙米）。
2. 酸奶
3.大蒜
4.草JI汤
5.西兰花（西兰花焯水烫过之后，加少许生抽酱油，是一道美味，加点蒜泥更是好吃，当然，也可以做各种汤，当西餐配菜也是极好的，含量高的吓人的维生素C，可以提高孩子的免疫力，增强抗病能力，所以，妈妈们要多给孩子吃西兰花啊!）
（转载——苏一先健康佳文）
中医养生说，“要想身体安，三分饥和寒”。
我们发现家兔的寿命是4年左右，而野兔的寿命在15年以上；家象的寿命是80岁，而野象超过200岁，其他动物都存在类似的情况。是不是经常处于饥饿状态有利于身体健康呢？中医养生说，“要想身体安，三分饥和寒”。确实，身体处于轻微的饥饿状态是有利于身体健康的，科学家通过实验发现，处于饥饿状态的人，身上的免疫系统处于活跃状态。过度进食是造成人体素质下降的一个重要原因。现在的慢性病有很多都是吃得太多的结果。如果人不想吃饭而强行进食，只会造成身体疾病更加的恶化。
吃多少？吃七八分饱就行了，当你还想吃的时候，你就要 勇 敢 地 放下碗，否则健康就会生气，他一生气，遭殃的就是你。
比如一个国家需要储备粮食，以备饥荒。储备的粮食应该有一个标准，超过了这个标准，国家是不是需要建立更多的粮仓，是不是需要更多的人力来保管？身体的道理也是一样的。我们很多身材肥胖的人就是身体的储备粮太多了。太多了储备的能量，这些能量就是废物，因为任何能量都需要代谢，代谢的废物如果不及时排出体外就成为毒素，影响身体器官机能。吃得少了，身体的废物清理就能顺利进行。因为身体可以把有限的力量集中起来排泄废物，废物一除，细胞就处于活跃状态，身体的活力就增强了。
一天饮食的时段分配也很重要，特别是晚餐要少吃，我的经验是：早上吃整天食物的30%，中餐吃50%，晚餐吃20%。早、中、晚的食物摄入的比例可以用来检验你现在的健康状况和健康未来，我们调查了许多有慢性病的人，绝大多数的人是早餐吃得太少或者不吃，晚上吃得太多吃得太晚。理想的早、中、晚餐食物分配比例就是：40：40：20，或者45：45：10。
对病人饮食方面的建议，第一是配餐制，第二是有计划的断食一天、三天或六天。第三是清肠和灌肠治疗。一个月的时间体重就降了12公斤。
从健康角度看，赌博更是健康的大敌，赌博成瘾对个人的身心健康影响极大。经常参加赌博的人，喜怒哀乐变化无常。因求胜心切，或输了又想捞回来，常提心吊胆，心绪不宁；或因债台高筑，导致家庭失和，因而吵闹或打闹不休，导致烦恼、愤怒；或因一夜之间突发横财，又兴奋激动、狂喜等等。各种情绪变化往往交织在一起，长期处在紧张激动的情绪状态之中，会导致心理、生理上的诸多严重疾病。
不良的精神情绪——极易致病：
1、贪婪；2、嫉妒；3、抑郁；4、生闷气；5、经常发脾气；6、多愁善感；7、负面思考；8、说消极的话；9、人生无信仰无目标；10、好胜强，过度劳累；11、良心亏欠；12、喜欢挑毛病；13、没有好朋友；14、经常自我暗示自己命苦；15、经常自我暗示自己不行；16、太看重眼前得失，斤斤计较；17、封闭自己，不参加社会活动；18、不先帮助别人，等着别人来帮助自己；
@夏日宁静2016 2017-01-19 11:22:00
楼主，我前两天吃了海鲜，喝了葡萄酒后又喝冰啤酒，晚上回家拉肚子，这两天胃隐痛。该吃点什么好呢
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海鲜加啤酒最伤脾、肾；好在先喝了葡萄酒。如果不是经常这样干，还“有救”。1.近期不要吃生冷（蔬、果）；首先注意寒冷天气对于胃部的保暖。2.白天喝开水时，尽量添些姜枣粉在水中喝（多少看自己的适应，多些好）。3.严重时，喝少量小柴胡，缓解胃痛（若无效，请速就医）。4.茴香碎肉小米粥、高良姜粥平时调补有效。
（小秘方）冬季感冒多喝柠檬水可减轻症状
冬日感冒时一天喝上500至1000毫升柠檬水，可以减轻流鼻涕等症状，感冒好得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力外，喝柠檬水还有开胃消食的功效。
更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初期，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。
禁忌注意：胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。
另：每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。
（男性精力旺盛小秘方）
1.花生和葡萄干，含有丰富的钾，可以将血液中的糖转化为能量；坚果，富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感——男士须多吃的零食。
2. 须坐有坐相 ，坐不住就活动。
坐姿不良，走路踢里踏拉，腆肚。在办公室一坐就是七八小时，不能保持正确姿势，这些是能量已耗干的表现。
3.多晒太阳
晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或是旅行机会，或者每天在阳光下散步20分钟（最好晒背）。
4.减少熬夜
长期熬夜会加速衰老，还会导致身体发胖，生物钟紊乱，自己第二天也会精力不济。每天晚上提前一个小时上床，多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡，确保第二天更有精神。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命的睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。
5.下午茶时间别喝咖啡
用茶来代替咖啡会更提神，很多人犯困会一直喝咖啡，殊不知身体对咖啡中的咖啡因产生耐受性，喝的越多反而会精神越差。茶叶中也含有咖啡因，同样具有提神醒脑的功效。
6.上午加餐
不管早餐吃的多丰盛，十点左右，身体内的糖原储备已消耗的差不多了，如果感到疲惫感，这个时候吃点苹果或喝杯牛奶，补充点能量，既能保证上午的精力，还能避免午餐摄入过量。
食疗滋补佳品：
牛大力，又名山莲藕，生长于深山幽谷之中，气味甘香，性温和，具有壮阳，养肾补虚，强筋活络，平肝、润肺之功效。
河源特色野生煲汤料之一，客家人经常用来煲汤。煲时配合土茯苓，赤小豆等一起煲。
春节期间大鱼大肉，运动少，须着重注意清肠道食物，保健康！
1.海带、海苔、紫菜
2.黑木耳
3.苹果
4.血豆腐
5.樱桃
6.木瓜
7.大蒜
春节记得吃以上食物，可防肠胃不测。
深蹲
深蹲对男人的好处
深蹲对男人的好处不仅表现在提高全身力量、增长全身肌肉、提高爆发力、增强弹跳力外，而且对男性而言可以帮助男人增加心肺功能，提升性能力。
深蹲对女人的好处
根据女人的特点和保健的需求，深蹲对女人的好处主要是锻炼腿部力量、塑造美好腿部体型、减肥。另外，由于女性是便秘的高发群体，所以在女人深蹲还可以帮助改善女人便秘等。
我讲强肾秘方，是要揭示给大家，大自然有许多不为人知的天材地宝，日月精华——如果你有缘碰到，你会发现出人意料的惊人效果（包括本贴前面介绍的很多冷门自然食物），下面再推荐给大家：
1.刺老芽（刺嫩芽）——民间称天下第一山珍，补肾最佳！
刺嫩芽含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素B2、维生素B1、尼克酸、维生素C、钠、钙、镁、铁、锰、锌、钡、铅、铜、磷、钴、铬、镍、硼、锶和肽等成分（了不起的营养含量）。
春季采嫩芽、嫩叶，鲜用、盐渍、罐装保鲜。将刺嫩芽用沸水焯一下，换清水浸泡2小时，炒食、凉拌、蘸酱、裹面糊油炸均可。
2.楮实子
——补阴妙品，益髓神药
补肾清肝、明目。可治腰膝酸软。民间有药食方，属中药，选用者须询医。
3.明日叶
又名咸草、长寿草、明日草。
明日叶以「健康药草」受到瞩目是最近的事，经常食用明日叶的当地人，长寿者很多，而且到了高龄仍很健康，能与年轻人一样地劳动，近年来，明日叶许多成分逐渐地被了解，也因此受到瞩目。
嫩茎叶可作蔬菜食用，著名生物专家对明日叶分析发现其茎、叶含有多种维生素、胡萝卜素、16种氨基酸和苯烯苯基酮等成份，可作为天然绿色蔬菜直接食，故享有“神奇植物”之美称。明日叶具有独特的芳香，可解鱼、肉的腥膻味；茎叶水煮后变的柔软可口，作蔬菜时可炒食、炸食、凉拌，氽汤或做成茶汁。
全草野菜食用或药用，据说有抗癌、防止细胞老化、调理慢性病之效。长期食用或饮用明日叶，对肝炎、高血压、糖尿病、便秘等多种疾病都具有显著疗效，尤其是营养神经末梢、抗衰老、防癌变、润肠通便有独特作用，且无任何副作用。
4.桑椹
补肝，益肾。
【宜忌】
《本草经疏》："脾胃虚寒作泄者勿服。"
5.向天果
向天果长期服用有改善身体机能，提高身体免疫功能、扶正固体，活化细胞、预防老化、延缓衰老，对人体大有益处。
向天果性凉，解热、收敛，无任何副作用，为非常难得的一种植物。
6.葛根粉
葛根粉，也称葛粉，葛根淀粉。葛根内含12%的黄酮类化合物，如葛根素、大豆黄酮苷、花生素等营养成分，还有蛋白质、氨基酸、糖、和人体必需的铁、钙、铜、硒等矿物质，是老少皆宜的名贵滋补品，有“千年人参”之美誉。
抗癌、补肾。
禁忌人群：胃寒者慎食。
以上6物，皆以药食推荐，纯中药的农村补肾物——兔丝子等就不推荐了，另外：鹌鹑蛋是强补肾食品。
三子养生茶（枸杞子、决明子、菟丝子）
不同于一般八宝茶，养生、补肾、增加免疫力效果明显。脾胃正常者，想保健长寿的，每天可以绿茶和三子茶交替喝。
此三味和在一起是绝佳配伍，可使阴阳调和，起到延年益寿的功效。
食疗三粥治早泄强肾
1.菟丝子粥：菟丝子60g（鲜者100g），粳米100g（加甜或咸调味）
2.莲肉芡实粥：莲子肉、芡实、茯苓各20g，粳米100g。
3.薏苡仁桂花粥：薏苡仁30g，桂花10g，淀粉少许，冰糖（糖尿病者不用）。
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来自：CMS
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@gmqly： 2017-01-24 13:17:26 评论
看过这么多养生的，您讲的字字实在，很受用，很实用。感觉到用心在写。持续关注……———————————————————————————————————————
感谢朋友们的赏识，支持顶贴！给我继续努力的不断动力。
天涯论坛：
通知：你发表在『天涯医院』内的贴子《不生病的秘诀（及强壮、强肾秘方）－－持续更新》已被薇薇推荐为绿脸，感谢你对天涯社区的支持。
来自：论坛
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感谢社区的肯定支持。我将在春节期间争取更新，在春节后努力加大更新，造福大众。
我前面说过“早上水果是金（金贵、最佳）”，水果最好上午吃。
贴一下「 晚上不能吃的水果 」
1.榴莲 2.车厘子 3.美国提子 4.番荔枝 5.牛油果 6.芒果 7.火龙果 9.山竹
以上几种水果由于生糖含量等原因，晚上吃影响健康。所以水果最好上午吃。
晚上能吃的水果：香蕉、猕猴桃、桔子、山楂等很少几样，助消化，助睡眠的。
新年贴士：
春节喝酒人士，请注意，喝酒与吃药的冲突一定要谨记，别拿自己的生命开玩笑。
（转）头孢类+酒=毒药
感冒药+酒=肝衰竭
抗癫痫药+酒=药物失效
抗过敏药+酒=嗜睡昏迷
肠胃炎药+酒=更易醉酒
降压药+酒=低血压休克
抗心绞痛药+酒=头痛、休克
解热镇痛药+酒=消化道出血
降糖药+酒=低血糖休克
安眠药+酒=一条人命
爱大人！爱孩子！！更要爱好自己！！！
感谢众位朋友的不断支持，祝大家新年快乐、健康、平安！
特别感谢@夏日宁静2016 ，祝健康，更漂亮！
特别感谢：薇薇、陈家大奇——有天涯社区的大力支持，给了我无穷动力！祝你们天天开心，天天健康！
春节期间要谈健康、养生谈何容易！
我自己也是天天鱼肉、作息混乱。
先推荐给大家：我这几天自己喝的茶：
在超市买的，这几天喝，消食效果不错，配方：柠檬、红枣片，贡白菊，山楂，枸杞，陈皮、薄荷、冰糖。
春节吃撑的简单消食招数：
第一：红茶、大麦茶和普洱茶、绿茶为春节必备，且前三种消食作用更明显。
二、食醋
食醋中含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激消化器官分泌大量消化液，加快食物在肠胃中消化的速率，此外食醋还能保护肝脏，增强肝脏解毒能力。因此，饭后一小时之后喝一小勺食醋有很好的消食解腻效果。
三、富含有机酸的水果
水果中的有机酸，比如果酸、柠檬酸、苹果酸等能刺激人体消化腺分泌，有利于食物的消化。助消化的水果，比如山楂、苹果、菠萝、西柚以及柠檬等，饭后半个小时至一个小时后少量食用这些水果，或者喝一杯这类水果的鲜榨汁，能起到消积化滞效果。
四、富含膳食纤维的蔬菜
一些蔬菜中富含大量的膳食纤维，多吃这些蔬菜可以有效促进胃肠道蠕动，帮助消化。比如白菜、芹菜、竹笋、韭菜、西兰花等。
五、益生菌奶
肠道益生菌是一种可以调节肠道健康的有益菌群，补充益生菌不但可以预防肠道疾病，还能有效地促进消化，缓解肠胃负担。偶尔喝一点酸奶就可以帮助补充益生菌。
六、除了饮食调理之外，过年期间，通过一些简单易行的小运动也可以帮助我们快速消食。如：散步（但不要饭后立刻运动）、K歌、及听些节奏舒缓、旋律优美、悦耳动听的音乐。
七、适当胃部揉摩
饭后可以进行两分钟的腹部按摩，双手掌重叠，在中腹与下腹部之间，以肚脐为圆心，沿顺时针方向揉动，以腹内产生热感为宜。揉腹可以加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌收缩，使它们的蠕动能力加强，从而达到健胃消食的效果。
春节生物钟调节方法，如果晚上睡得太晚，早上争取早起（6到7点间）走动30——50分钟后再睡。是一个挽救熬夜，挽救健康的小应急方（不可常用）。
