健身 / 拳击 / 烘焙 / 下厨 / 求认识职业chef

今天吃素第二天，杏鲍菇太饱肚了！明天早上去pain chaud试试那个乡村杂粮包 (Joy)

好厉害 就叫小杂粮 个头很小

好的~晚上去上空手道，哈哈哈哈哈哈 (Joy)

感慨一下还是在校生自由 哈哈哈哈哈 我估计晚上晚一点可以去跑个步

有好吃的店 上海的 朋友 请丢安利给我 ！ 面包 咖啡 日料 西餐 你们觉得好吃就丢给我！

感谢！

哈哈哈哈，是最近成了运动狂魔~适当压力吧~之前一直苦大仇深的...运动之后，感觉其实也没那么多有的没的了 (Joy)

这种心态好 运动也是减压 真的

再不好遇到再难的事情 总能过去 本来 人生就是不断向前

每次出去夜跑都争取12点之前回到家 附近的酒吧周五晚上都人满为患 你们周五也都是各种活动吧

不知道酒吧的乐趣 回来上海三年被朋友叫去两次bar 也是不喝不玩的人 可能也无趣

上海拳馆真的少，而且都在市区。。? (被强制注销人口)

嗯 在市区 其实 貌似打拳的地方（可以练有人教那种 大大小小算起来也不少

主要是很多不是单纯拳击 泰拳比较多

今天真的是上海难得好天气

是哦，纯拳击比较少，也不知道为啥大家都搞泰拳，可能感觉比较狠一点。一般健身房都有教练教打拳，不过专业的还是少 (被强制注销人口)

健身房那个就真的算了 哈哈哈哈哈

大家可能觉得泰拳凶猛 的确打起来比赛泰拳更吓人 因为腿脚 膝 手肘都用吧

个人还是喜欢拳击 之前去的 白领拳击 从黄埔搬到了静安区

是哦，纯拳击比较少，也不知道为啥大家都搞泰拳，可能感觉比较狠一点。一般健身房都有教练教打拳，不过专业的还是少 (被强制注销人口)

浦西也有几家的 第一页留言回复有人说 在昌平路 专门女子的也有

我也比较喜欢纯拳击啊，其实能学好拳击就很难了，泰拳加了腿，更难 (被强制注销人口)

所以你是有练过吗

练过一点点啦，不过好难有时间练，地方也难找，住在郊区。。 (被强制注销人口)

能理解 我是也就基础吧 基础要多练也对的 时间也是有时候忙起来没空去拳馆

不打拳自己也手痒 哈哈哈哈哈

你之前在哪里学的

练过一点点啦，不过好难有时间练，地方也难找，住在郊区。。 (被强制注销人口)

所以是住浦东吗 那感觉如果平时在市区中心一点的地方上班的话 下班还是可以去的

不是浦东，是浦西的郊区 ==，更加心碎，在健身房跟着练的啦，带我的人自己学了很多年，附近没有拳馆(TдT) (被强制注销人口)

浦西的话是真的很远吗 地铁应该也很快吧

有人带也还好 拳馆会专业很多 系统的练练

还是远的。。怎么说呢，还是上海拳馆少 (被强制注销人口)

其实在国内的话 不算少的 很多是私人性质的 像会馆一样的地方

条件设施 和收费都比较高 个人觉得 去这种打拳 是练几年再说的 之后就是打着玩的性质

如果不去比赛的话

基础学习 可以安排课程这种 如果真的想学 健身房的教练基本不推荐吧 不是说不好 个人水平肯定是参差的 好的应该也有 难碰到 不是在拳馆的话 也不会太上心的教

认识打泰拳的 出国打比赛 替上海打比赛

经常换地方练拳训练 随便数数也真的不少练拳的地方

还是起步阶段吧，如果小孩子要学个格斗类，我觉得拳击或者柔道就好了?，足够保护自己 (被强制注销人口)

保护自己大概要散打了哈哈哈哈哈 受众就这么多 （我看在格斗类里 喜欢拳击的也真不多

跆拳道 柔道 散打 还多点

柔道其实挺有用的，实战有意义，反正格斗类，最终都是要落实到实战的 (被强制注销人口)

嗯 大家学习目的不同？ 我从小蛮喜欢这些 但是绝对觉得学习也好 练筋骨练皮 还是练精气神

肯定不是为了实战的 大概也是性格原因不好强 也是个人原因不是参赛运动员

觉得喜欢大概归根结底是因为“武术精神”一类的东西

打的好即可 不一定要打得赢

全麦切片有什么推荐的呢 (Joy)

全麦切片？感觉每个面包店都有的哈哈哈哈哈

这种不是很法式的我不太了解 （我吃的都比较硬 比如可能85度c那种就不太会进去买东西

Yamazaki现在也只买麻薯

环贸citysuper 超生活 那家面包店 做石烘的系列貌似还行 切片其实都差不多吧 牛奶鸡蛋 杂粮粉

全麦切片有什么推荐的呢 (Joy)

那家叫 Little mermaid

全麦切片有什么推荐的呢 (Joy)

然后感觉很有必要安利的是 都恩客 虽然现在只有高岛屋一家了

但是真的他们家还不错

晚上在MAO advantage Lucy 的live 大家都超可爱 很开心的现场

天气真的很棒 时间太快 日历又翻过去了三分之二

昨天出门路上碰到一只小猫 上海的流浪猫太多了 很多是没有绝育的 一年都是繁殖季

自己前后救助的几只也都是外面救回来的

那只小家伙 很灵 长得也美 真的觉得应该自己能做什么帮它找个家

路过匆匆也没拍照

今天很多星星

早：）

推荐 https://movie.douban.com/subject/26717015/

天啦噜，楼主真的好棒（星星眼
怎么知道那么多东西！
膜拜！ (txdyzzz)

阿 谢谢 留言谢谢

也不知道什么 吃素和健身 可以问我 都是自己研究的 亲身经历能讲点经验

拳击就是兴趣是真喜欢才去练的

我是今年开始吃素的，就像你说的，本身从小就对肉没什么太大的兴趣，然后也是因为不想伤害动物，就开始彻底吃素了，目前还会吃鸡蛋和牛奶（心里问题怕自己营养不良
我现在就是手臂上有点肌肉，其它的地方就比较瘦，所以想给自己增增肌，强壮一点
也是刚开始有的想法，还不知道怎么做，现在就坚持每天做俯卧撑，因为我什么都不懂啊哈哈哈哈哈
下面准备去买点器械，开始做力量练习，我平时每天就自己做饭吃，就是普通的米饭，蔬菜，面条之类的- - (txdyzzz)

蛮好的 你等等我码字 可以有一些建议给你 能采用就看看也好：）

我是今年开始吃素的，就像你说的，本身从小就对肉没什么太大的兴趣，然后也是因为不想伤害动物，就开始彻底吃素了，目前还会吃鸡蛋和牛奶（心里问题怕自己营养不良
我现在就是手臂上有点肌肉，其它的地方就比较瘦，所以想给自己增增肌，强壮一点
也是刚开始有的想法，还不知道怎么做，现在就坚持每天做俯卧撑，因为我什么都不懂啊哈哈哈哈哈
下面准备去买点器械，开始做力量练习，我平时每天就自己做饭吃，就是普通的米饭，蔬菜，面条之类的- - (txdyzzz)

首先一个你是算刚开始 所以身体一下戒断不现实 吃鸡蛋牛奶没问题 蛋奶素么就是

其实只要吃的够 定量按时 不会不营养的 （科学研究可以找文章看看

比如豆浆豆类的蛋白含量比牛奶高其实 可以买点B族吃 微量元素也可以有

我是今年开始吃素的，就像你说的，本身从小就对肉没什么太大的兴趣，然后也是因为不想伤害动物，就开始彻底吃素了，目前还会吃鸡蛋和牛奶（心里问题怕自己营养不良
我现在就是手臂上有点肌肉，其它的地方就比较瘦，所以想给自己增增肌，强壮一点
也是刚开始有的想法，还不知道怎么做，现在就坚持每天做俯卧撑，因为我什么都不懂啊哈哈哈哈哈
下面准备去买点器械，开始做力量练习，我平时每天就自己做饭吃，就是普通的米饭，蔬菜，面条之类的- - (txdyzzz)

看得出来你吃中式为主 自己下厨更不错了 调味也健康

我是吃的比较西式 也自己做

开始吃素大概是七年前 然后大概四年前开始想好好增重健身的 但是也没做什么 首先从调整作息开始 真正练也就这一年多两年 也是断断续续 这个事情本来也不能说一下子练太多 需要细水长流哈哈哈哈哈

我是今年开始吃素的，就像你说的，本身从小就对肉没什么太大的兴趣，然后也是因为不想伤害动物，就开始彻底吃素了，目前还会吃鸡蛋和牛奶（心里问题怕自己营养不良
我现在就是手臂上有点肌肉，其它的地方就比较瘦，所以想给自己增增肌，强壮一点
也是刚开始有的想法，还不知道怎么做，现在就坚持每天做俯卧撑，因为我什么都不懂啊哈哈哈哈哈
下面准备去买点器械，开始做力量练习，我平时每天就自己做饭吃，就是普通的米饭，蔬菜，面条之类的- - (txdyzzz)

反正 就是让自己舒服最重要 给身体和大脑适应的时间 我刚开始吃素的时候是一直长肉的 因为 自然而然主食的摄入量会多

旁友，你的拳击报的是哪里的课程那？ (aceslynn)

GoldenGloves

我是今年开始吃素的，就像你说的，本身从小就对肉没什么太大的兴趣，然后也是因为不想伤害动物，就开始彻底吃素了，目前还会吃鸡蛋和牛奶（心里问题怕自己营养不良
我现在就是手臂上有点肌肉，其它的地方就比较瘦，所以想给自己增增肌，强壮一点
也是刚开始有的想法，还不知道怎么做，现在就坚持每天做俯卧撑，因为我什么都不懂啊哈哈哈哈哈
下面准备去买点器械，开始做力量练习，我平时每天就自己做饭吃，就是普通的米饭，蔬菜，面条之类的- - (txdyzzz)

器械的话 其实我也只有哑铃 跳绳是因为练拳击一定要练的

平时练拳之外只有跑步

嗯嗯，我吃素有半年了，目前没有什么不适和问题，算比较习惯哈哈哈
好，那我要开始多吃些豆类了，这个平时吃的比较少
其实我也很喜欢拳击，各种力量运动我都很喜欢，以后有什么问题我再来骚扰你哈哈哈哈
真希望跟你做朋友啊哈哈哈，良师益友！（星星眼 (txdyzzz)

同好欢迎 多吃点豆制品蛮好的 自己喜欢就去做

之前比较热加上忙了一段时间也没有经常练 这些东西都是调剂吧

毕竟也不是专业运动员 生活里还有其他的东西

嗯嗯，非常赞同，给你一万个赞哈哈哈 (txdyzzz)

哈哈哈哈哈 对 我们两个可以去做饭了 ：）

有什么可以帖子里说 关不关注的也没所谓 总之谢谢你留言

我喜欢面包捏 在北京痴迷原麦山丘 鲍师傅 百年义利这些  (三横一竖)

哈哈哈哈哈 北京的话几次去都是工作关系 没住过几天 真的也不太知道 原麦山丘听说过

对 循序渐进  (三横一竖)

健身还是吃素 任何事吧 都需要时间 慢慢来 每一步走好总是没错的

西兰花 青口白菜 蔬菜基本都爱 哈哈 (三横一竖)

我也是基本蔬菜都爱

羽衣甘蓝和西兰花 坚果也吃的很多

百年义利是老字号辣 做的面包就是很接地气那种 哈哈 (三横一竖)

可能大部分我都不能吃 如果不是法式德式的硬面包 基本都有鸡蛋

甘蓝我也喜欢，麻油甘蓝神马滴，我们学校有道菜是甘蓝丝炒圆白菜丝儿 哈哈 坚果都爱 各种 花生控  (三横一竖)

哈哈哈哈哈 我们两个说的不是一种 此甘蓝非彼甘蓝c

对了，之前您有说到 先有氧后无氧效果更好，传统都说先无氧后有氧，这个能说说您的经验吗 (三横一竖)

诶？我哪里说的？今天那个人的帖子吗 我说的是有氧无氧都做 她貌似介绍的时候是说自己只做一种的？

对了，之前您有说到 先有氧后无氧效果更好，传统都说先无氧后有氧，这个能说说您的经验吗 (三横一竖)

然后那个 如果先有氧 感觉之后的无氧也可以算是静态拉伸 个人觉得貌似看自己

没那么介意先后顺序 我一般动态拉伸以后就去有氧了 可能是跑步或者boxing

今天翻您贴的时候看见的，估计是我看错了。木事儿 我钻进牛角了，不过现在出来咯 (三横一竖)

哈哈哈哈哈 如果是我这里说的 那可能是说了 我自己一般都这样 上面也说了动态拉一下就去有氧了 本来力量训练做的就少 所以无所谓什么时候 无氧一般放在最后静态拉伸之前吧

今天翻您贴的时候看见的，估计是我看错了。木事儿 我钻进牛角了，不过现在出来咯 (三横一竖)

个人觉得 做好拉伸先有氧有利于调动肌肉 毕竟有氧的运动量和消耗都大一些 有氧结束了

休息补充水分 再无氧 做做平板一类的随意大家喜欢 （也的确见过不少都是跑完才做这些

收一收 让肌肉持续紧张一下 之后静态拉伸 结束

哈哈 我现在就简单粗暴滴跟着keep练练 然后跑跑步什么的  (三横一竖)

不错啊 练什么怎么来自己喜欢就好 适合自己的就好的

嗯嗯 保持运动习惯就好，您说的这个经验以后我也试试 谢谢了 (三横一竖)

对 只要保持运动习惯就可以 一天半小时 两天练一次都行 至于练什么 强度如何 量是多少 自己根据自己身体来安排

注意前后的拉伸 以及避免运动损伤即可

巨爱闲的没事儿的时候烘焙 有段时间总做 然后分给朋友吃！前段时间看网上那个白色马卡龙超好看我学着做结果没做好。。 ([已注销])

哈哈哈哈哈 马卡龙还是很有技术含量的 我肯定是不行的 姑娘还是厉害敢于尝试

我先出门跑步了 大家有什么健身的东西也可以分享 特别 非常欢迎

嗯 腿脚膝盖受过伤，不过还好 受过伤才知道拉伸的必要性和重要性  (三横一竖)

阿 那要多注意 之后再说 出门了

12点前到家 跑回来了

看教程特别简单 但自己做怎么也把握不好 而且我茶包没选对导致味口也差了点 但是网上那个做出来颜值好高 我现在很多饼干 普通的面包 还有奶油蛋糕戚风蛋糕都勉强可以做出来 只不过奶油蛋糕能吃但卖相不好 烦躁的时候很喜欢烘焙 而且感觉时间过得特别快 做完特有成就感。 ([已注销])

还是很厉害的

就是进来看看肌肉的 

昨天用了一个健身的体感 里面有拳击的教程 先测试了一下基本体能就开始了 好练背肌的说 今天大臂和肩膀略酸但是不疼

拳击主要是练哪儿？
楼主觉得难吗？ (坦坦坦克)

腹背肌 手臂 因为是全身性的有氧运动 所以腿也不是不练的 （比如拳击一定要练跳绳

基本的东西就那些 那要练好要勤练苦练

最后 拳击是一项非常需要脑子的运动 之前的回复也说了 靠的是随机应变和观察对手的能力和智商 说白了打拳击是用脑子打的

晚安啦 ([已注销])

GNite

抱住安赛哥哥 (MIKK)

睡觉了阿你怎么还不睡觉 米奇宝宝hhhh （之前说要看的腹肌看到了吧 算是 ：）

摸都摸过啦也无所谓看不看啦不过能看当然最好咯咯咯 (MIKK)

好了好了 早点睡 （你们！哈哈哈哈哈 晚安了！