痛风系列科普前言
420 “高尿酸日”
高尿酸血症不仅会导致痛风发作，其对心脑血管、肾脏均有损害，为此，国内各界专家倡议将每年的4月20日定为“高尿酸日”（也是“全民关注痛风日”），希望大家逐渐重视这个健康问题。
当高尿酸出现在您身上的时候，这不能吃那不能吃的日子，痛苦而煎熬！
平日里为各种饮食禁忌焦虑的“风友”们呀，我们精心帮您挑选了几个纠结的问题，希望可以让大家在控制血尿酸的同时，同样可以享受生活。
高尿酸血症（痛风）门诊开诊信息
时间：周一、周二、周六、周日全天
地点：门诊2楼内科7诊室内分泌亚专科门诊
打小的时候，大人们就告诉我们
“多喝水，才能身体好”
“水是生命之源”...等等的话
患上痛风之后
每次就医的时候都会被告知
要多喝水，多排尿
才会减少痛风发生的机率
那究竟为什么要多喝水呢?
我们身体中的尿酸，主要是通过肾脏来进行排泄，只有大量的喝水才能够减少尿酸盐在身体中结晶沉积的时间，同时喝水也能够冲洗肾脏以及输尿管，减轻痛风所带来的症状，防止出现结石，有效保护肾脏。
但饮水过多反而对身体是有害的，如何适当的饮水也是一门学问。
那么我们到底该如何正确的喝水呢？
1、喝水的量
每日液体摄入总量需达2500～3000ml（饮食中的饭菜，以及生果约有1000ml），使排尿量每日达2000ml以上（尿的颜色可帮助我们判断是否喝够了，如果尿液已经呈现澄清的颜色，就说明喝水量达到要求了），天热需摄取更多的水。
一定要养成主动喝水的习惯，没事就喝几口儿。
要注意，心、肾功不全的患者不宜过量，过量饮水也是不可取的，可引起水中毒、水肿，加重心、肾功能的衰竭，此外，饮水过多也会导致胃难受。
2、饮用种类
应以白开水、淡茶水、矿泉水、苏打水、果汁（哪些水果不合适“风友”们食用，请关注我们的系列科普）为宜；但如鲜榨果汁太甜的也少喝，最好是改喝蔬菜汁。
浓茶、浓咖啡、可可等兴奋性饮料可诱发痛风应尽量避免。
淡茶、淡咖啡是鼓励喝的，有利于尿酸排泄，其中咖啡比茶更好，咖啡中含有咖啡因，会转化成嘌呤，导致尿酸升高。
但目前研究显示，长期喝咖啡可以降低痛风的发生达40%左右。
显然，咖啡预防痛风的机理并不在于咖啡因，可能与咖啡中含有的咖啡多酚等物质减少尿酸的产生、促进尿酸的排泄等因素有关。但是咖啡中不要加入糖和咖啡伴侣哟！
柠檬水也是痛风患者最佳饮品之一，柠檬水经过体内代谢后会产生一些碱性物质，有利于尿酸从体内排出。
3、少喝碳酸饮料如可乐、汽水
但苏打水可以帮助碱化尿液，从而促进尿酸的排泄。不是所有的苏打水都含有碳酸氢钠，市面上卖的苏打水分为天然苏打水和人工合成苏打水。
天然苏打水中含有多种成分，其中就有碳酸氢钠，即俗称的「小苏打」。
但需要注意的是，市场上的一些苏打水，可能只含有碳酸（水和二氧化碳）和其他添加成分，而不含碳酸氢钠。
含碳酸氢钠的苏打水也不是多多益善，因其含有钠盐，可能会增加肾脏的负担、升高血压。
对于患有高血压、冠心病等慢性病的痛风病友，一定要注意适量，建议每天约500～800毫升即可，具体情况还需因人而异。同时，还要注意适当减少每日盐的摄入。
4. 选择热量低的饮料
若饮料中含有大量糖分，也会让人体摄取大量的热量那么一天的健康饮食规划也等于白做了。
5、喝水的时机
很多人都是等到口渴之后才想起喝水，这样的习惯对于痛风疾病没有丝毫的好处。
因为当你感到口渴，说明你身体已经处于缺水状态。
”
换而言之，你体内的血尿酸也已经处于浓缩状态，要兴风作浪了，这时再饮水似乎真的有点晚了。
”
因此，患有痛风的朋友一定要学会主动喝水的习惯，没事就多喝上几口儿。但不建议在饭前半小时内和饱食后立即饮大量的水，这样会影响食欲和淡消化液的功能。
下期预告
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内分泌科介绍
广州医科大学附属市八医院内分泌科依托广州医科大学丰富的医疗资源，是集临床、科研和教学于一体、具备一支技术过硬、管理规范、服务优质的医护团队的科室。
科室由门诊、病房、糖尿病筛查工作室、血糖监控平台等组成。
科室医疗团队在糖尿病及其慢性并发症、甲状腺疾病、骨质疏松、高脂血症、肥胖、痛风、垂体及肾上腺疾病等方面有着丰富的临床经验，尤其在生长发育异常、继发性高血压的诊疗方面有独到的见解。
科室可开展甲状腺细针穿刺检查、甲状腺结节微波消融治疗等诊疗项目，并拥有持续胰岛素皮下脉冲式注射治疗（胰岛素泵）、实时动态血糖监测系统、院内血糖管理系统、免散瞳眼底镜、糖尿病并发症检测仪、四肢多普勒血流仪、神经传导检测仪等一系列先进设备，能系统完成内分泌常见疾病的诊疗工作。
科室长期致力于建立糖尿病、骨质疏松临床资料库，旨在为患者提供规范的健康管理。
内分泌科设专家门诊和专科门诊，定期举办糖尿病、甲状腺疾病及骨质疏松等方面的健康知识讲座，受到了广泛赞誉。
“健康所系,性命相托”，广州医科大学附属市八医院内分泌科的全体医护人员始终本着“一切为了病人、为了病人一切”的医疗理念，恪守医德、刻苦钻研、孜孜不倦、精益求精，竭尽全力为人民的身心健康保驾护航。
来源：内分泌科
作者：刘艳荣
编辑：宣传科
审核：韩亚娟、刘琪莎