运动后出现的延迟性肌肉酸痛DOMS大家都经历过，一般3天至一周自行消退，关于它的起因一直有多种说法。
乳酸堆积引起DOMS的说法存在了很多年，但目前已经被推翻，因为研究者发现，即便人体只有少量的乳酸盐存在也会出现DOMS。另外，我们的身体只需要大约40分钟的时间就可以分解乳酸盐，但DOMS一般会在第二天才会出现，显然乳酸堆积假说是不成立的。所以，力量训练后所谓的“排酸跑”也纯粹就是胡扯。就目前的运动科学领域来看，“肌肉纤维损伤导致DOMS”的理念占据主导，研究人员针对进行离心训练后的人群进行观察，发现他们的局部肌纤维确实发生了变化。值得注意的是，按照这个理论，训练后是不能进行按摩放松的，因为既然是肌纤维损伤，那就会有伤口，按摩只会加重它。2009年的一项研究显示，DOMS发生在筋膜而非肌肉，这项研究当时引起很大轰动，也证实了筋膜是延迟性肌肉酸痛形成的原因。研究人员通过“盐水实验”的方法来判断DOMS发生的位置，即分别在运动后的受试者深层肌肉以及大腿筋膜注射盐水，（因为盐水可以让炎症和伤口加重并疼痛）。最后在大腿筋膜注射盐水的受试者反馈出现了明显疼痛。
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