健美训练和“力量训练”的8大区别
- 做高位下拉时，握距越宽效果越好？
- 为什么老年人更应该做重量训练？
- 100次腿举——简单，残暴，高效
- 如何通过“评估新陈代谢状态”来调控训练？
- 再说说深蹲时的膝盖位置
- 大重量深蹲确实促睾，但对其他肌肉的生长有多大影响？
- 肌肉练不大，可能是你的雄激素受体少
- 他的肌肉看起来不自然
- 新的一年，警惕这3种阻碍你进步的思维
- 抗阻训练引起的全身肌肥大：分布与总量
- 冷知识：训练的时候说脏话可以让你更有劲
- 在增肌训练中，动作技术真的太重要了
- 练背，怎能少了这3种杠铃划船变式？
- “彭德莱划船”的好处不仅仅是肌肥大
- 3个最常见的有氧运动误区
- 运动是调节情绪的一剂良药
- 增肌训练的关键——有效刺激与良好恢复的平衡
- 不懂“刺激-恢复-适应”曲线，你就一直在瞎练
- 练得累不代表练得有效，疲劳和刺激是两码事
- 30多岁以后，你依然可以让自己变强健
- 你不用非得练硬拉
- 六角杠铃硬拉的3个明显优势
- 手臂肌肉需要单独练么？
- 健美训练和“力量训练”的8大区别
- 身体比例在举铁中的重要性，长(或短)胳膊和腿的训练建议
- 休息：增肌计划的必要组成
- 增肌不能蛮干，清楚“力量曲线”能让你更聪明地努力
- 不要追求低体脂：你必需清楚的15个负面影响